Actualmente, hay diferentes sabores de este snack, sin embargo, no todos son saludables.
Este 19 de enero se celebra el Día de las Palomitas, una fecha que ha dado pie a que algunas marcas lancen promociones para degustar de este snack. Sin embargo, para aquellos que están buscando cuidar su alimentación, hay que conocer cuáles son las que tienen menos calorías, pues esto les ayudaría a seguir manteniendo su dieta.
Tanto las marcas como los cines, han lanzado una gran variedad de sabores de palomitas, pues además de las clásicas saladas, también hay desde enchiladas, hasta dulces. Asimismo, existen sabores excéntrico que llaman la atención por sus increíbles combinaciones, no obstante, entre más ingredientes tengan, pueden tener calorías y grasas saturadas, por eso es importante conocer cuáles son las más saludables.
¿Cuántas calorías tienen las palomitas de maíz?
De acuerdo a los expertos en nutrición, uno de los snacks más saludables para incluir en la dieta son las palomitas de maíz. Este producto es bajo en calorías, tiene fibra y muy pocas grasas, pues una porción de este refrigerio contiene:
- 31 calorías
- 1 gramo de fibra
- 1 gramo de proteína
- 6 gramos de carbohidratos
- 1 gramo de fibra
- 1 miligramo de sodio
- 0,07 gramos de azúcar
Sin embargo, al agregarle otro ingrediente, como mantequilla, queso, sal, caramelo o cualquier otro aderezo, las calorías aumentan, por ejemplo, en el caso de la mantequilla contienen 192 calorías, es decir el doble que una porción, y 15 gramos de grasa, lo que representa cinco veces más que las solas.
¿Cuáles son las palomitas que tienen menos calorías?
La mejor opción para las palomitas de maíz saludables son las naturales, sobre todo las hechas en casa, ya que las de las tiendas tienen grasas saturadas. Para hacerlas en el hogar, solo tienes que colocar en una olla un poco de aceite de oliva y granos de maíz, tapar y mover hasta que todos se hagan. Si lo prefieres agrega un poco de sal para darle sabor.
FUENTE: El Heraldo
